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「いきいき栄養教室」でダイエットに挑戦!!!

2012年09月06日

ここは、奄美市保健センター。そう、奄美市健康増進課主催・「いきいき栄養教室」は、ここであるのだ。

6月から月イチである「いきいき栄養教室」、これで今年は最後。






玄関にはいると、こんな恐ろしい看板が!!!!

そう、ここでは体型をチェックされるのだ!!!!(笑)



みなさん、ぜひ腹囲の測定をうけてみられてください・・・・

もうお嫁にいけない・・・・・
(´;ω;`)ぴー








いろんな辱め(笑)に堪えて、いよいよ個別面談。

すみません、お料理ほとんど実践できてませんでした・・・

でも、信じてください!何回かはできたんです!
(´;ω;`)ぴー








このような型紙をつかって、食事の正しいバランスを学びます。

このボードをもってくださったKさん、ありがとうございました!!!(笑)



お肉やお魚、油、穀類、いも類など、実は全部、一食あたりの分量に適切な目安があるって、ご存じでした?

たぶん、みなさん、真実を知ったらショックをうけると思います。

日常生活でいかに穀類と肉類と油類をとりすぎてるかが、一発でわかります!

意外なことに、お豆腐も、一食あたりの目安分量は、「4分の1丁」なんです!!!!!

しらなかった・・・・お豆腐ならヘルシーだと思ってがっつりいってました・・・・・

がっつりとっていいのは、お野菜だけです。なので、お野菜をなるべくたくさんとるように教えていただきます。



こんな紙に、どんな料理をつくったか、それは目安として適量かをチェックすることができます。

菓子パンや青汁や野菜ジュースも、自家製でなければ「おやつ」にはいります・・・・・

おやつの目安は「一万歩歩いたら50グラム」!うおおおおおおおおおおおおおおお








このようにして、見本メニューを実際につくったものを見せてくださいます。これはカレーの例。



ご飯は一食あたり目安は80グラム。大体、子供茶碗に軽く一杯です。必要最低限のご飯て、本当にすくないんです。

なので、その分は野菜でカバー!!!!

味付けは基本薄味にすべき(食事中にお茶を必要としない程度の薄さ)とか、油はなるべくつかわないとか、和食は塩分をとりすぎるので、なるべく減塩にするとか、

本当にいろいろなことを学べます!

ご飯を食べるときは、お野菜とスープを先に食べることなども、こちらで教わりました!

たしかに、スープを先に飲むと、お腹ふくれます・・・・・


というわけで、これからこちらでいただいた歩数計と、体重・体脂肪つけるぞ!

来年三月に、最後の講習があります。

それまでに結果だしてやるー!


今日の歩数・3910歩。

今日の体重・85キロ。体脂肪率45.4%。



かならず結果出して、健康増進課のMさんに誉められるもんねー!!!!!

。・゚・(ノД`)・゚・。













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Posted by アマミちゃん(野崎りの) at 02:41│Comments(3)日々の出来事
この記事へのコメント
 

お疲れ様です

食事は難しく考えない事が一番です
生きている限り ずっと続くのですから

二択で どちらを選ぶか
とか
お野菜も三原則(自己流)を意識するだけで 変わると思います

昨日病院での検査結果に あらわれた私(^_^)v


次は 減量です



 
Posted by ぷ~ちゃん at 2012年09月06日 10:37
いつの間にか、最終日だったのね!
行くだけでも感心~

あとは、実践・・・・・
と言いながら、おいしい誘惑している私・・・^^;

でも、がんばろうね!(^^)
Posted by イナユ at 2012年09月06日 11:18
私も行ってるよ~健康教室。

66.6キロ 体脂肪率35%。
これでも、4キロ位は痩せたよ~

一昨日から歩いてるの。
一時間位毎日歩こうと思ってね。
1人で歩いた方が 色々と考え事出来るよ~と友達に言われて。


昨日は55分歩いて 5581歩 歩行距離 3349メートル 消費カロリー151キロ​カロリー 

霊的に影響受けやすい人は 歩くと良いよ~
ってね 影響 モロ受けまくりの人が 私に教えてくれた。

Posted by 由里亜 at 2012年09月07日 11:29
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「いきいき栄養教室」でダイエットに挑戦!!!
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